Tips voor kotstudenten: leer zorg dragen voor jezelf
Op kot gaan is voor veel studenten spannend. Voor het eerst op eigen benen staan, je eigen regels bepalen en alles zelf regelen… Het klinkt fantastisch, maar toch kan het ook best overweldigend zijn. Naast je studie, vrienden en misschien een studentenjob, is het belangrijk om tijd te maken voor jezelf. Goed voor jezelf zorgen is niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar het maakt je studententijd ook een stuk aangenamer. Hier zijn enkele handige tips om dat te doen!
Gezond eten, zelfs als het snel moet
Ja, het is verleidelijk om elke avond een diepvriespizza of klaargemaakte lasagne te eten. Maar je lichaam en geest hebben meer nodig dan dat. Probeer dus eenvoudige, gezonde gerechten te maken die niet veel tijd kosten. Denk bijvoorbeeld aan wraps met groenten en kip, een snelle wokmaaltijd of een omelet met spinazie. Zorg ook dat je wat fruit en noten op kot hebt als snack. Ze zijn niet alleen lekker, maar geven je ook de energie die je nodig hebt om te studeren.
Gebruik slimme producten
Naast hydrateren kan je je huid extra verzorgen met producten die geschikt zijn voor je leeftijd en levensstijl. Een serum met vitamine C voor je huid is bijvoorbeeld fantastisch om aan je skincare routine toe te voegen. Vitamine C helpt je huid om te herstellen van schade door stress of een nachtje doorhalen, en geeft je een gezonde, stralende teint. Door consistent voor je huid te zorgen, merk je al snel een groot verschil.
Zorg voor je huid
Je huid heeft wat extra aandacht nodig, vooral tijdens stressvolle periodes zoals examens. En een goede huidverzorgingsroutine hoeft gelukkig niet ingewikkeld te zijn: reinig je gezicht elke dag en gebruik producten die passen bij jouw huidtype. Als je merkt dat je last hebt van een vette huid, kan je kiezen voor lichte, olievrije producten die je poriën niet verstoppen. Vergeet niet om regelmatig je kussensloop te vervangen, want dat kan helpen om puistjes te voorkomen.
Blijf in beweging
Tijdens de lesuren zit je soms wel een hele dag neer, en ook op kot zal je veel uren doorbrengen achter je bureau. Nochtans is beweging super belangrijk, niet alleen voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Ga dus eens te voet naar de winkel, fiets naar de campus, of doe een korte workout in je kamer. Zelfs een wandeling van vijftien minuten kan al helpen om je hoofd leeg te maken en je humeur te verbeteren.
Vergeet niet te hydrateren
Water drinken lijkt een eenvoudige tip, maar het wordt vaak vergeten. Tijdens een lange dag studeren is het makkelijk om de hele tijd koffie of energiedrankjes te drinken. Hoewel cafeïne je wakker houdt, kan het je lichaam ook uitdrogen. Vul je waterfles en probeer die minstens twee keer per dag leeg te drinken. Het helpt niet alleen tegen vermoeidheid, maar zorgt ook dat je huid beter gehydrateerd blijft. Een stralende huid begint immers van binnenuit!
Slaap is geen luxe
Het lijkt soms alsof slapen iets is wat je “later wel doet”, zeker tijdens drukke examenperiodes, avondjes uit of strakke deadlines. Maar slaap is natuurlijk onmisbaar om je energiek en gefocust te voelen. Probeer dus een consistent slaapschema aan te houden, ook tijdens het weekend. Leg je telefoon weg voordat je gaat slapen – het blauw licht kan je nachtrust verstoren.